본문 바로가기

운동동호회4

마라톤 입문 가이드: 첫 대회 전 준비해야 할 것들 처음 마라톤에 도전할 땐 설렘만큼 걱정도 큽니다. “내가 이걸 완주할 수 있을까?”, “기록은 얼마나 나올까?” 누구나 처음은 낯설고 긴장되기 마련이죠. 이번 글에서는 마라톤 완주보다 더 중요한, 첫 대회 전 반드시 준비해야 할 현실적인 포인트들을 정리해드립니다.✔ 거리 선택부터 신중하게: 5K? 10K? 하프?처음부터 하프(21.0975km)를 도전하는 분들도 많지만, 본인의 루틴과 페이스에 맞는 거리 선택이 가장 중요합니다. 평소 5km를 3~4회 이상 무리 없이 뛰었다면 10km는 가능합니다. 하프 마라톤은 최소 10km를 편하게 소화하고, 주 3회 이상 러닝 루틴이 있는 분에게 추천됩니다.완주보다 중요한 건 부상 없이 완주하는 경험입니다. 첫 마라톤은 ‘경험을 쌓는다’는 마음으로 접근하는 게 좋습.. 2025. 3. 30.
아침러닝 vs 야간러닝 코스 비교 (잠실한강 vs 반포대교) 러닝을 언제 하느냐에 따라 분위기와 효과가 달라집니다. 어떤 사람은 상쾌한 공기를 마시며 하루를 시작하고 싶어 아침 러닝을 선호하고, 또 어떤 사람은 하루를 마무리하며 차분하게 달리는 야간 러닝을 즐깁니다. 서울에는 각 시간대에 맞는 최적의 러닝코스가 존재합니다. 이번 글에서는 아침러너에게 최적화된 잠실한강공원과 야간러너에게 감성적인 반포대교 코스를 비교해보며 나에게 맞는 스타일을 찾아봅니다.아침러 추천: 잠실한강공원 – 햇살과 에너지로 시작하는 하루잠실한강공원은 탁 트인 시야와 쾌적한 공기 덕분에 아침 러너들에게 최고의 장소로 손꼽힙니다. 아침 시간대에는 자동차 소음도 거의 없고, 인파도 적어 집중해서 달리기에 적합합니다.맑은 공기와 강바람: 오전 6시 전후, 한강을 따라 흐르는 시원한 공기는 몸과 마.. 2025. 3. 28.
봄철 서울 러닝코스 추천 (한강, 남산, 응봉산) 봄기운이 완연한 요즘, 가벼운 옷차림으로 도심 속 자연을 달릴 수 있는 러닝코스를 찾는 사람들이 많습니다. 특히 서울은 도시 속에서도 계절감을 느낄 수 있는 러닝 명소가 풍부합니다. 이번 글에서는 봄에 달리기 좋은 서울의 대표 러닝코스 세 곳, 한강, 남산, 응봉산을 중심으로 소개합니다.한강: 봄기운 가득한 강변 러닝서울의 대표적인 러닝 장소로 손꼽히는 한강공원은 봄철 러닝족에게 특히 매력적인 장소입니다. 한강은 12개의 한강공원이 각기 다른 매력을 지니고 있으며, 특히 여의도, 망원, 반포 지구는 접근성, 뷰, 시설 면에서 뛰어납니다. 봄이 되면 강변을 따라 벚꽃, 유채꽃, 개나리가 피어나 경치가 아름답고, 시야가 탁 트여 있어 달리는 동안 기분이 상쾌해집니다. 여의도 한강공원은 63빌딩, 여의도 공원.. 2025. 3. 26.
도심 러닝코스 추천, 2030이 찾는 곳 러닝 열풍이 거세진 요즘, 바쁜 일상 속에서도 달리기를 즐기려는 2030세대가 늘고 있습니다. 특히 시간과 공간의 제약이 큰 도심 속에서 찾을 수 있는 러닝코스에 대한 관심이 높아졌는데요. 이 글에서는 서울, 부산, 대구 등 주요 도시에서 2030세대가 자주 찾는 인기 도심 러닝코스를 소개합니다. 접근성, 경치, 분위기까지 고려한 추천 코스를 지금 만나보세요.서울: 한강과 성수, 도심 속 러닝의 정석서울에서 러닝을 즐긴다면 한강공원은 빼놓을 수 없습니다. 서울 시민에게 가장 친숙한 러닝 장소인 만큼, 코스가 잘 정비되어 있고, 곳곳에 벤치와 화장실, 음수대가 설치돼 있어 초보 러너에게도 부담이 없습니다. 특히 반포~여의도 구간은 야경이 아름다워 퇴근 후 저녁 러닝 코스로 인기가 많습니다.2030세대 사이.. 2025. 3. 26.