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전 세계 러너 축제: 글로벌 마라톤 문화 소개 러닝은 혼자 하는 운동이지만, 마라톤은 모두가 함께 뛰는 축제입니다. 국내 대회도 즐겁지만, 전 세계 러너들의 에너지와 열정을 느낄 수 있는 해외 마라톤은 러닝의 새로운 세계를 열어줍니다. 이번 글에서는 꼭 한 번 경험해보고 싶은 세계적인 러닝 이벤트들을 소개합니다.세계 6대 마라톤 대회 (Abbott World Marathon Majors) 1. 보스턴 마라톤 – 세계에서 가장 오래된 마라톤. 출전 자체가 자부심 2. 런던 마라톤 – 유쾌한 복장과 시민 응원이 특징 3. 베를린 마라톤 – 세계 기록이 가장 많이 나온 초고속 코스 4. 뉴욕 마라톤 – 다섯 개 구를 모두 달리는 감동의 대회 5. 시카고 마라톤 – 가을 마라톤의 정석. 거리와 기온 최적 6. 도쿄 마라톤 – 아시아 대표, .. 2025. 4. 3.
러닝 + 여행을 위한 국내 도시 BEST 5 코스 러닝과 여행, 둘 다 좋아하는 러너라면 ‘러닝을 위해 떠나는 여행’이라는 발상, 해본 적 있으신가요? 멀리 가지 않아도 우리나라 안에 풍경과 루틴이 모두 만족스러운 러닝 코스가 많습니다. 이번 글에서는 직접 달려보고 추천하는 국내 러닝 여행지 BEST 5를 소개합니다.1. 제주 애월 해안도로 (제주)제주 여행의 대표 코스이자, 러너들 사이에선 이미 유명한 해안 러닝 스팟. 애월 카페 거리에서 곽지해수욕장 방향으로 이어지는 약 5~7km 구간은 오르막 거의 없고, 바다와 바람, 제주 특유의 감성이 어우러집니다. 일출/일몰 시간대에는 특히 감동적인 분위기. 단점이라면 여름엔 관광객이 많아 새벽 러닝 추천!2. 부산 광안리~해운대 해변 루트 (부산)바다를 따라 이어지는 러닝 루트의 정석. 광안대.. 2025. 4. 2.
달리는 영화와 드라마: 러닝 감성 콘텐츠 소개 때로는 러닝을 쉬고 싶을 때, 운동화보다 리모컨을 먼저 집고 싶은 날도 있죠. 하지만 아이러니하게도, 그런 날엔 오히려 러닝을 주제로 한 콘텐츠가 내 마음을 다시 움직이게 하곤 합니다. 이번 글에서는 ‘달리는 사람들’이 등장하는 영화와 드라마 중, 러너라면 꼭 한 번 보고 싶을 만한 감성 콘텐츠를 소개합니다.달리기로 삶을 말하는 영화들 1. 박화영 (2018) 청춘의 절박함과 탈출의 욕망을 그린 독립영화. 극 중 인물들이 뛰는 장면은 단순한 ‘이동’이 아니라, 삶과 감정의 폭발을 보여줍니다. 2. 포레스트 검프 (Forrest Gump, 1994) 달리기가 인생의 은유가 될 수 있다는 걸 알려준 전설적인 작품. “그냥 달리고 싶었어”라는 대사 하나에 공감하는 러너들이 정말.. 2025. 4. 2.
러너를 위한 유튜브 채널 & 인스타그램 계정 추천 러닝은 혼자 하는 운동 같지만, 사실 온라인에서 가장 많은 자극을 주고받는 스포츠이기도 합니다. 특히 유튜브와 인스타그램은 정보, 자극, 감성까지 모두 잡을 수 있는 러닝 콘텐츠의 보고죠. 이번 글에서는 실제로 도움이 되었던 유튜브 채널과 인스타그램 계정을 추천드릴게요. 기록보다 루틴, 기술보다 공감에 초점을 맞춘 러너들에게 잘 맞는 콘텐츠 위주로 골랐습니다.유튜브 채널 추천 TOP 41. 안토니 김 (Antony Kim) 러닝과 라이프스타일을 조화롭게 보여주는 브이로그형 콘텐츠. 인터벌, 장거리 훈련, 대회 준비 루틴 등 고급 정보도 친절하게 다룹니다. 영상미가 뛰어나 몰입도가 높고, 러닝 감성까지 함께 느낄 수 있습니다.2. theRunningChannel (해외) 다양한 러닝 실험, 러닝화 리뷰, .. 2025. 4. 1.
러닝 중 지루하지 않게 만드는 음악 & 플레이리스트 전략 러닝은 혼자 하는 운동입니다. 그만큼 지루하거나, 멘탈이 흔들리는 순간이 많죠. 이럴 때 가장 큰 힘이 되는 게 바로 ‘음악’입니다. 이번 글에서는 러닝에 적합한 음악, 플레이리스트 구성 방법, 그리고 리듬에 맞춘 러닝 전략까지 소개해드릴게요.✔ 러닝에 음악이 주는 효과지루함 해소: 루틴을 반복해도 새로운 자극을 줌리듬 유지: 일정한 BPM으로 발걸음이 고정됨기분 전환: 지친 순간에 에너지 업몰입감 향상: 외부 환경에서 나를 보호하는 감각실제로 음악을 들으며 달리면 체감 피로가 줄어들고, 평소보다 10~15% 이상 오래 달릴 수 있다는 연구도 있습니다.✔ BPM = 페이스러닝 음악은 BPM(Beats Per Minute)을 기준으로 고르세요.워밍업 & 회복 조깅: 100~120BPM (R&B, 로우파이).. 2025. 4. 1.
러닝 앱 추천 & 기능 비교 (스트라바, NRC, 가민 등) 러닝이 습관이 되기 시작하면 자연스럽게 ‘기록’이 궁금해집니다. 오늘 얼마나 뛰었는지, 페이스는 어땠는지, 내 루틴이 얼마나 꾸준한지. 이럴 때 러닝 앱은 최고의 코치이자 동기부여 도구가 됩니다. 이번 글에서는 러너들이 많이 사용하는 대표 앱 3가지를 비교해볼게요. ① 스트라바(Strava): 소셜+정밀 데이터의 끝판왕전 세계에서 가장 많이 쓰이는 운동 기록 앱 중 하나입니다. 러닝뿐 아니라 사이클, 하이킹 등 30개 이상의 스포츠 트래킹을 지원하고, GPS 정밀도, 페이스 분석, 누적 거리, 누적 고도, 코스 비교 기능까지 탑재되어 있어 고급 사용자에게 인기입니다.특징은 ‘소셜성’입니다. 친구의 러닝을 보고, 좋아요/댓글을 달 수 있으며 “함께 달리는 느낌”을 줄 수 있습니다. 반복 코스의 기록 비교,.. 2025. 3. 31.

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